Az Indiából származó mozgásforma, a jóga célja, hogy a test és a lélek eggyé váljon, így létrejöhessen a teljes harmónia. Kedvező hatása már igen rövid időn belül megmutatkozik, azaz nyugodtnak, kiegyensúlyozottnak és frissnek érezheted magad. A hosszú távú hatása, hogy a jóga gyakorlásával megerősíted a gerincet tartó izmokat, illetve formálhatod az alakodat. Ez azért lehetséges, mert a gyakorlatok végzése a középső pulzustartományban történik, melyen a zsírégetés végbemegy.
Az órák bemelegítéssel kezdődnek, majd erősítő, előre meghatározott sorrendben végzett gyakorlatokkal folytatódnak és nyújtó gyakorlatokkal érnek véget. Az astanga vinyasa jóga kitűnő választás azoknak, akik méregteleníteni szeretnék szervezetüket, testüket pedig feszesebbé, tónusosabbá varázsolni. A power jóga óráiban a pilates, illetve a gerinctorna mozgáselemei vegyülnek.
A dynamic flow jóga egyes gyakorlatai az Astanga jógához hasonlítanak. A gyakorlatok az áramlásról szólnak egyik ászanából a másikba. Ha a célod a szálkásítás, a két utóbbi jógatípus a neked való.